９．練習再開と新メニュー

プロジェクトハイキック
先週末からぎっくり腰から復帰してハイキックの練習を再開しています。
とはいえ、昼間は机仕事が多い関係でコルセットをつけています。腰への負荷は低いとはいえない練習なので朝一は仙骨が不安定な感じがします。

さて、練習メニューですが以下のような感じです。

・軽い柔軟
・前蹴り、腰を入れないサイドキック、水平に蹴るミドル、上体を倒して蹴るハイキック、蹴りぬくハイキックを左右あわせて20本づつ
風呂へ・・・
・フォームローラーのマッサージ
・柔軟色々
・動的ストレッチ
　横への足の振り上げ、前後振り上げ、膝を横向きにしてのモモ上げ
　20回ほど軽くやって、5本は最大高さで
・前蹴り、サイドキック、上体を倒しての回し蹴り、起こして回し蹴り
　膝を上げた状態から最初にユックリ高くあげ膝を開き、次は10回ほど素早く、最後に3回ほどユックリあける。
・最後に骨盤を調整するストレッチ

かなり成果がでてきているので次は写真を撮りたいところです。


eSPORTSさんのの柔道着販売結構いいですね。
何処がというと上下別なのがいいです。
どうも柔道の標準体型だとズボンが短いという人が多いのですが、ここは実情に詳しいのかちゃんと上下わけて売ってくれます。

ちなみに今の柔道の試合規定だとくるぶしが隠れるくらいの長さが必要です。ですので、練習の時の学生さんのズボンの道着の長さがみんなバラバラだったりします。柔道の標準体型は随分と昔の人を基準にしているような気がします。